毎週ジムに通ってます

休日ジムに行って、体を動かすのが好きです!

週に1回通ってます。

もっと回数増やしたいですが、平日は仕事でなかなか難しいので悲しいことに週1が精一杯です。

ジムにいくと、まずいくのはトレーニングエリアです。

始めに筋トレ系の無酸素運動で、次にランニングマシンで有酸素運動の順番でこなします。

トレーナーさんにこの順番がいいって教えてもらってから、ずっと守ってます。

ランニングマシンでは、走るよりウォーキングの方が好きです。

走るのが苦手な人は、5.5kmくらいの速度で傾斜をつけて歩くのがおススメです。

次にプール。

昔から泳ぐのが大好きなので、いつも30分~1時間くらいクロールで往復してます。

最後にホットヨガのレッスンに参加します。

同じジム内にレッスン室が2つあって、時間ごとに色々なメニューのプログラムを実施してるんです。

入会したころは、目新しくてレッスンの端から端まで参加してみましたが、今ではホットヨガのみ楽しんでます。

暖かくてリラックスできて、それなのに意外に負荷がかかって筋トレにもなるので、超おススメしたいです。

ここまでこなしたらシャワーを浴びて帰宅します。

長いときで5時間はジムにこもってるかもしれません。

本当に良いストレス発散になるし、リフレッシュできます。

来週も絶対に行きます!

夏の走力アップ大作戦、現在実施中

来年2月のフルマラソン、2時間50分切りに向けて先週は1キロダッシュを行い、体のキレ具合の確認して、そこで力を出し切った後に12キロを2日続けて走りスタミナ作りを行いさらに体力を疲弊させた後で30mダッシュにてとことん瞬発力に磨きをかけました。夏の暑さとトレーニングの疲労で全てのトレーニングにおいて体の反応は悪かったと思いますが、故障にさえつながらなければ、確実に身になると思ってます。今週に入りまずは休養後の月曜日に8キロ程度の走りで体のバランスを確認しました。疲労が抜けきれずにだらだらとした1キロ6分近く掛かる走りになり、非常につらい時間を過ごしました。そして翌日は12キロと距離を伸ばし夏を乗り切るためにスタミナづくりを目的に走り込みましたが、途中で歩いてしまうほど体の状態が上がらずに結局普段1時間程度で走れるコースを1時間20分要してしまい、心が折れそうな時間を過ごしました。このような調子の悪さを説明することはできませんが、記録向上を目指す以上はしっかり理解をして、翌日につなげていってより効果的なトレーニングを行っていきたいと考えます。今週は体の調子が上がれば、2キロから2.5キロでベストを尽くした走りを行って、瞬発力の持続性をテーマに鍛えていきたいと考えます。